Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine sehr schöne Zeit. Aber auch eine Zeit der großen körperlichen und seelischen Veränderungen. SchwangerenYoga  kann Frauen helfen, sich mental und körperlich auf diese einzustellen. Yoga ist eine indische Philosophie, die sowohl geistige als auch körperliche Übungen beinhaltet. Der Begriff kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Joch“. Das Ziel der Philosophie ist die harmonische Vereinigung des Körpers mit der Seele. Ein ganzheitliches Konzept. Und gerade deswegen besonders gut für werdende Mütter geeignet.

Das Schwangerschaftsyoga unterscheidet sich in einigen Punkten vom „normalen“ Yoga. Denn im Hinblick auf die bevorstehende Geburt haben die werdenden Mütter ganz besondere Bedürfnisse. Vor allem die mentalen Übungen stehen hier im Vordergrund. Sie dienen dem Aufbau und der Stärkung einer positiven Mutter-Kind-Beziehung. Auch der Körper verändert sich durch die Schwangerschaft. Es kommt zu Beschwerdebildern wie Rückenschmerzen, geschwollenen Beinen und Krampfadern. Hier helfen gezielte Lockerungs- und Kräftigungsübungen. Rückenschmerzen werden reduziert und die Durchblutung in den Beinen angeregt. Eine gute Prophylaxe gegen Krampfadern.

Das tiefe „In-den-Bauch-Atmen“ sorgt für eine Entspannung der Muskulatur und erleichtert die Verarbeitung der Geburtswehen. Dabei wird im Schwangerschaftsyoga darauf geachtet, dass es nicht zu einem Luftanhalten kommt. Die Sauerstoffversorgung des ungeborenen Kindes wird somit nicht gestört. Die Atmung ist ganz besonders während der Geburt ein wichtiges „Werkzeug“, um Schmerzen zu verarbeiten. Deswegen ist ein wichtiger Bestandteil des Schwangerschaftsyoga, dem Atem einen Ton zu geben. Das erleichtert vielen Frauen das Loslassen und damit das Aushalten der Wehenschmerzen. So heißt es denn auch im Hatha Yoga: „Wer seinen Atem kontrolliert, kontrolliert seinen Geist“. Ganz besonders wichtig für die Geburt ist die Beckenbodenmuskulatur. Diese wird mit speziellen Übungen gekräftigt und gedehnt.

Yoga ist besonders schonend und daher bereits von Anfang der Schwangerschaft für die werdene Mutter geeignet.

Der Kurs geht über 6 X1 Stunde.